Мечтаете посещать тренажерный зал, чтобы похудеть, но нет времени на это? Семья, работа, бытовые обязанности отнимают силы настолько, что до фитнес-центра просто не добраться? Начните тренироваться дома на домашнем оборудовании для спорта!
Домашние тренажеры помогают похудеть, а также поддерживать себя в форме. Купив такой тренажер, Вы и члены Вашей семьи сможете заниматься на нем каждый день. И не нужно терять время на проезд в транспорте.
Какой домашний тренажер для похудения купить, чтобы он и эффективным был, и удобным в использовании? Об этом мы расскажем ниже.
Лучшие домашние тренажеры для похудения
Обычно классическими тренажерами для похудения считаются кардиотренажеры. У каждого из них есть достоинства и недостатки. Мы кратко расскажем о самых популярных видах тренажеров.
Но перед этим немного теории похудения.
Как рассчитать свой пульс для эффективных тренировок с целью похудеть?
Чтобы запустить процессы в организме, сжигающие лишний жир, нужно в течение какого-то времени (от получаса до часа) постоянно держать пульс в определенных границах. Формула расчета верхней и нижней границы для того, чтобы начать худеть, такова:
От 220 отнимите Ваш возраст. Умножьте полученный результат на коэффициент 0,5 - это и будет нижний предел.
220 - возраст = пульс х 0,7 = верхний предел.
Если показатели во время тренировок на кардиотренажерах будут находится в этих пределах, Вы начнете быстро худеть.
Лучший тренажер для похудения дома - беговая дорожка
Хотя беговые дорожки кажутся очень массивными, но производители уже давно создали домашние компактные модели, и даже складные варианты.
Домашние беговые дорожки имитируют бег и ходьбу, в том числе и в гору. Поначалу, чтобы хватало энергии на бег, организмом расходуется гликоген. Как только его запасы уходят, источником энергии становится подкожный жир. Так, благодаря бегу или быстрой ходьбе, Вы начинаете худеть. Не останавливайтесь, и результаты Вас быстро удивят.
Большинство моделей беговых дорожек для похудения имеют несколько режимов скоростей (до 16 км/час), разные углы наклона, датчики пульса и расхода калорий. Регулируя угол наклона, можно задавать интенсивность нагрузки на дорожке.
Ежедневные занятия от 30 до 60 минут (не меньше), с частотой до 4 раз в неделю быстро дадут желаемый результат - стройное и здоровое тело. Главное - следите за пульсом!
Противопоказания к тренировкам на беговой дорожке: заболевания позвоночника и суставов. Такие занятия не подойдут тем, кому противопоказаны ударные нагрузки на коленные суставы.
Тренажеры-эллипсы, или орбитреки
В отличии от беговой дорожки, на орбитреках можно заниматься даже тем, у кого проблемы с суставами. Движения ног при занятиях напоминают ходьбу лыжника. На орбитреке могут “ходить” и дети, и пожилые люди. А эффективность для похудения такая же, как во время бега.
Эллиптические тренажеры для похудения полезны для сердца и сосудов, дают нагрузку также на плечи и другие части тела. Противопоказаний практически нет. Но если у Вас мало сил, лучше выбрать модель на магнитном или электромагнитном двигателе, не механическую.
Занимаясь 3-4 раза в неделю по 40-50 минут (можно с интервалами), Вы быстро приобретете стройное тело.
Велотренажеры для похудения
Идеальны для людей, которые имеют травмы после операции, проблемы с позвоночником и суставами. Есть механические модели, электромагнитные, вертикальные и горизонтальные (для людей с травмами). Приносят пользу сердечно-сосудистой системе, подходят для использования в любом возрасте. Но главное - велотренажеры помогают быстро похудеть
Желательно вместе с занятиями на велотренажере подобрать комплекс упражнений для верхней части тела, так как они дают нагрузку только на ноги и бедра. И это их единственный минус.
Тренировки через день по часу или чуть меньше, с чередованием спокойной езды и ускоренной, помогут похудеть, не выходя из дома.
Как видите, иметь стройное тело можно даже без тренажерного зала. Главное - задаться целью. А производители домашних тренажеров для похудения уже позаботились обо всем остальном. Выберите тренажер для дома, подходящий именно Вам, и начинайте заниматься уже сегодня.
